6 hoạt động giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần phấn chấn.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta phải nỗ lực hết mình để theo kịp nhịp sống xã hội, dẫn đến nguy cơ kiệt sức hàng ngày. Kiệt sức không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tổn hại đến hạnh phúc gia đình và các mối quan hệ cá nhân. Dưới đây là một số cách giúp bạn ngăn chặn kiệt sức.

1. Quản lý thời gian hiệu quả: Hãy sắp xếp công việc một cách hợp lý và ủy thác cho người khác khi cần. Ưu tiên công việc và tránh ôm đồm quá nhiều sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và hiệu quả công việc, từ đó luôn giữ được tinh thần phấn chấn.

Ảnh minh họa 2. Học cách nói Không

Nói Không là một kỹ năng quan trọng nhưng khó khăn, đòi hỏi bạn phải hiểu rõ khả năng và giới hạn của mình. Điều này giúp tránh căng thẳng và kiệt sức. Hãy tránh nhận những việc vượt quá khả năng, và nếu bạn không thể hoàn thành một nhiệm vụ trong thời gian quy định, hãy thông báo cho cấp trên. Việc tự ép mình làm những việc quá sức không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn tác động xấu đến sức khỏe. Để tránh stress và mệt mỏi, hãy biết từ chối những công việc ngoài tầm kiểm soát.

Có mục tiêu thực tế

Mỗi người đều có kỳ vọng và mục tiêu cá nhân để khẳng định năng lực và đảm bảo cuộc sống.

Nếu bạn đặt ra những mục tiêu quá xa vời và không thực tế, điều này có thể làm giảm năng suất và sức khỏe của bạn. Con người không hoàn hảo và việc chấp nhận điểm yếu của mình là dấu hiệu của sức mạnh. Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế để tránh căng thẳng. Ngoài ra, việc duy trì một cuộc sống xã hội lành mạnh rất quan trọng. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những người tích cực sẽ giúp bạn thư giãn và phục hồi sức lực sau giờ làm việc.

Giữ sức khỏe và lắng nghe cơ thể

Để đối phó với áp lực cuộc sống và tránh mệt mỏi, bạn cần giữ sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ ngon. Hạn chế xem TV quá nhiều sau giờ làm việc. Khi cơ thể có dấu hiệu kiệt sức như mệt mỏi, chán nản, mất ngủ, hãy lắng nghe và cho mình thời gian nghỉ ngơi. Đặc biệt, một số thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-viec-co-the-khien-ban-phan-chan-va-khong-bao-gio-kiet-suc-20130630061738617.chn